Jet Lag pasti kalimat ini telah tak asing lagi untuk rekan-rekan yang kerap memakai pesawat juga sebagai alat transportasi. Namun ngomong-ngomong saya ndak pernah rasakan yang namanya jet lag lantaran memanglah belum pernah naik pesawat hahahahaha.........
Oke kembali pada tema kita perihal jet lag. Keadaan seperti ini kerapkali dihadapi beberapa besar pelancong yang lakukan perjalanan ke luar negeri yang mempunyai ketidaksamaan saat yang cukup tidak sama jauh pada negeri asal dengan negeri yang dituju.
Mengakibatkan, mereka tidak berhasil mempertimbangkan lompatan zona saat itu, hingga berlangsung masalah atas sekumpulan kecil beberapa sel otak yang mengontrol manfaat saat biologis. Demikian berlangsung ketidaksamaan saat, pola alamiah badan terganggu.
Beberapa gejala jet lag meliputi kantuk di siang hari, insomnia pada malam hari, sakit kepala, sembelit maupun diare, tak konsentrasi, kelaparan di waktu yg tidak pas atau malah menyusutnya nafsu makan, serta gampang geram.
Beberapa gejala ini kerapkali bertahan sepanjang sekian hari juga sebagai penyesuaian diri dengan saat yang baru. Tersebut panduan bagaimanakah menangani jet lag untuk Anda yang merencanakan lakukan perjalanan ke luar negeri dengan zona saat tidak sama.
Pertama, susunlah jam internal Anda. Sekian hari saat sebelum Anda lakukan penerbangan sekurang-kurangnya 4 hari pada awal mulanya. Dengan cara bertahap, latihlah diri Anda dengan merubah saat tidur serta saat makan Anda berdasar pada saat daerah yang Anda menuju. Jadi sesudah Anda tiba pada daerah maksud wisata, Anda bisa mengambil sehari-harinya Anda dengan saat setempat.
Ke-2, pastikan penerbangan malam hari. Anda bakal alami makan malam dengan saat yang normal dan lebih gampang untuk tidur di penerbangan malam hari dibanding penerbangan siang hari.
Saat Anda tiba ditempat maksud wisata Anda dapat pagi atau siang hari. Bergantung pada jarak penerbangan dan jumlah zona saat yang Anda seberangi.
Ketiga, berikanlah badan Anda cairan yang cukup. Minumlah air putih sekurang-kurangnya dua liter tiap-tiap jamnya walau Anda tak haus. Lantaran perjalanan hawa mengakibatkan dehidrasi disebabkan pergantian ketinggian hawa. Bila Anda memakai kontak lens, bebaskan kontak lens Anda saat sebelum penerbangan.
Ke empat, kurangi mengkonsumsi kopi dan jauhi alkohol 12 jam saat sebelum penerbangan. Sepanjang penerbangan, jauhi cafein serta makan terlalu berlebih. Walau cafein bisa bikin Anda terbangun lebih lama, cafein jadi bikin Anda kerap terbangun waktu tidur serta kurangi jumlah jam tidur Anda. Sedang alkohol bisa bikin Anda cepat terasa haus lantaran hawa di kabin mengakibatkan dehidrasi serta pergantian ketinggian di hawa mempercepat dampak alkohol untuk badan Anda.
Ke lima, coba untuk tidur dalam penerbangan. Perjalanan hawa yang ditempuh sepanjang berjam-jam terlebih apabila Anda lakukan perjalanan ke belahan dunia sisi barat pasti melelahkan. Bila Anda pernah punya kebiasaan memakai obat tidur, Anda bisa memakainya dengan dosis yang pas.
Ke enam, sesudah tiba, jalan-jalanlah keluar. Menggunakan saat dibawah cahaya matahari, bisa menolong badan Anda beradaptasi dengan saat serta lingkungan baru.
Ketujuh, janganlah tidur terlampau awal. Terkecuali bila Anda tiba ditempat maksud Anda saat malam hari serta cukup dekat dengan saat tidur normal.
Oke kembali pada tema kita perihal jet lag. Keadaan seperti ini kerapkali dihadapi beberapa besar pelancong yang lakukan perjalanan ke luar negeri yang mempunyai ketidaksamaan saat yang cukup tidak sama jauh pada negeri asal dengan negeri yang dituju.
Mengakibatkan, mereka tidak berhasil mempertimbangkan lompatan zona saat itu, hingga berlangsung masalah atas sekumpulan kecil beberapa sel otak yang mengontrol manfaat saat biologis. Demikian berlangsung ketidaksamaan saat, pola alamiah badan terganggu.
Beberapa gejala jet lag meliputi kantuk di siang hari, insomnia pada malam hari, sakit kepala, sembelit maupun diare, tak konsentrasi, kelaparan di waktu yg tidak pas atau malah menyusutnya nafsu makan, serta gampang geram.
Beberapa gejala ini kerapkali bertahan sepanjang sekian hari juga sebagai penyesuaian diri dengan saat yang baru. Tersebut panduan bagaimanakah menangani jet lag untuk Anda yang merencanakan lakukan perjalanan ke luar negeri dengan zona saat tidak sama.
Pertama, susunlah jam internal Anda. Sekian hari saat sebelum Anda lakukan penerbangan sekurang-kurangnya 4 hari pada awal mulanya. Dengan cara bertahap, latihlah diri Anda dengan merubah saat tidur serta saat makan Anda berdasar pada saat daerah yang Anda menuju. Jadi sesudah Anda tiba pada daerah maksud wisata, Anda bisa mengambil sehari-harinya Anda dengan saat setempat.
Ke-2, pastikan penerbangan malam hari. Anda bakal alami makan malam dengan saat yang normal dan lebih gampang untuk tidur di penerbangan malam hari dibanding penerbangan siang hari.
Saat Anda tiba ditempat maksud wisata Anda dapat pagi atau siang hari. Bergantung pada jarak penerbangan dan jumlah zona saat yang Anda seberangi.
Ketiga, berikanlah badan Anda cairan yang cukup. Minumlah air putih sekurang-kurangnya dua liter tiap-tiap jamnya walau Anda tak haus. Lantaran perjalanan hawa mengakibatkan dehidrasi disebabkan pergantian ketinggian hawa. Bila Anda memakai kontak lens, bebaskan kontak lens Anda saat sebelum penerbangan.
Ke empat, kurangi mengkonsumsi kopi dan jauhi alkohol 12 jam saat sebelum penerbangan. Sepanjang penerbangan, jauhi cafein serta makan terlalu berlebih. Walau cafein bisa bikin Anda terbangun lebih lama, cafein jadi bikin Anda kerap terbangun waktu tidur serta kurangi jumlah jam tidur Anda. Sedang alkohol bisa bikin Anda cepat terasa haus lantaran hawa di kabin mengakibatkan dehidrasi serta pergantian ketinggian di hawa mempercepat dampak alkohol untuk badan Anda.
Ke lima, coba untuk tidur dalam penerbangan. Perjalanan hawa yang ditempuh sepanjang berjam-jam terlebih apabila Anda lakukan perjalanan ke belahan dunia sisi barat pasti melelahkan. Bila Anda pernah punya kebiasaan memakai obat tidur, Anda bisa memakainya dengan dosis yang pas.
Ke enam, sesudah tiba, jalan-jalanlah keluar. Menggunakan saat dibawah cahaya matahari, bisa menolong badan Anda beradaptasi dengan saat serta lingkungan baru.
Ketujuh, janganlah tidur terlampau awal. Terkecuali bila Anda tiba ditempat maksud Anda saat malam hari serta cukup dekat dengan saat tidur normal.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar